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ボールを使用するエクササイズでくびれを手に入れる

くびれのあるボディラインを手に入れるためのエクササイズとして、ボールを使用して行うエクササイズがあります。ただ、必ずしもボールを使用しなければならないというわけではないので、ボールがなければないで問題はありません。
くびれるためのボールを使用したエクササイズですが、ボールツイストと呼ばれています。1日のうちでたった5分あれば、誰でも簡単にくびれのあるボディラインを手に入れることができます。ボールがない人は、ボール以外のものでも代用することができるので、心配することはありません。
最初は、体操座りをした状態からスタートします。背筋はぴんと伸ばしておきましょう。ここで、ボールを使用します。ボールを持って胸の高さまで上げ、息を吸い込みながらボールを持った腕を前に伸ばしましょう。そして、息を吐きながら上半身を左にひねってください。そのままボールを床に置き、ボールを取ってまた正面に戻るという動作を左右繰り返します。ゆっくりと行うことがこのエクササイズのポイントです。左右交互に15回ほど行えば、終了です。
このエクササイズは、それほど多くの運動量を必要としません。そのため、毎日腹筋や背筋を鍛えるよりもはるかに楽なので、続けやすいです。くびれのあるボディラインは、このように簡単なエクササイズで手に入れることができるのです。くびれた、憧れのボディを目指しましょう。

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このページは、genが2009年10月 9日 23:58に書いたブログ記事です。

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