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ヨガ・ピラティスでくびれを手に入れよう

皆さんは、ヨガ・ピラティスというエクササイズでくびれのあるボディラインを手に入れることができるというのをご存じですか。夏場になると、お腹周りの肉が他の人にばれてしまう危険性があります。そこで、薄着になるまでにヨガ・ピラティスでくびれを取り戻してみませんか。
ヨガ・ピラティスは筋肉を鍛えるエクササイズなのですが、体にそれほど負担がかからないエクササイズなので、誰でも簡単に行うことができるという点で人気のエクササイズです。
くびれを作るために行うヨガ・ピラティスは、他のエクササイズとは異なり独特の動きをします。スパイン・ツイストというエクササイズがくびれに有効なので、紹介していきます。
まずは、息を吸い込みながら足を肩幅より少し狭めに開きます。そのまま、背筋を伸ばして座りましょう。両手を前に伸ばし、肩の高さまで上げたら左右に開きましょう。今度は、息を吐きながら腰から上を右にひねります。息を吸いながら正面を向いたら、息を吐きながら左にひねります。これを交互に繰り返すことで、腰の筋肉が鍛えられ、次第にくびれができるようになるというものです。
毎日、少しずつでも良いので継続することが、くびれのあるボディラインを手に入れる秘訣です。

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このページは、genが2009年10月 4日 00:03に書いたブログ記事です。

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