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くびれを取り戻す筋力トレーニング

腰まわりに肉がついて、くびれがなくなってしまったという人におすすめの筋力トレーニングがあります。
そもそもくびれがなくなってしまうのは、腰の筋肉が衰えてしまうことが原因となっているのですが、腰の筋肉が衰えるとくびれがなくなってしまう以外にも、セルライトがついてしまったりお腹がぽっこり出てしまったりというように色々な弊害が出てきます。そこで、くびれを取り戻すことができる筋力トレーニングを紹介していきます。
まず、誰にでもすぐできる筋力トレーニングとして、背筋を伸ばして立ち、足踏みをするというものがあります。毎日数分間続けることで、腰まわりの筋肉が鍛えられます。
寝ころんで行うエクササイズもあります。まず、仰向けに横たわりましょう。そして、腕は腰の横にぴったり沿わせてください。足をそろえた状態でぴんと伸ばし、そのまま足を床からほんの少し浮かせます。ゆっくりと上げていき、床と垂直になったら元に戻します。1セットにつき10回、これを3セットほど行います。最初は大変なので、週に数回程度で構いません。続けていくと、次第にくびれを取り戻すことができるのですが、腰まわりに筋肉がつくことで脂肪が燃焼され、くびれができるというわけです。
腰まわりの肉は、何もしなければずっとそのままです。くびれを取り戻したいという人は、ぜひこの筋力トレーニングを試してみましょう。

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このページは、genが2009年9月30日 06:11に書いたブログ記事です。

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