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女性のメタボ解消法


メタボ(メタボリックシンドローム/メタボリック症候群/メタボリック)は男性女性を問わず発症する症状です。メタボ解消の有効な手段は、まず内臓脂肪を減少させる事で、これについては男性と女性で異なった手段を用いた方が有効であると言われています。それは、男性と女性では、日々の日常生活のリズムが異なっており、メタボ解消に大切な食事環境を改善するタイミングに違いがある為です。
女性のメタボ発症者は、一日の必要エネルギーより過剰に食べる事が原因で肥満に陥っています。特に女性は、一回に食べる量が多いというよりは、おやつ等の間食が多い傾向がある為、子供の残した食事を食べてしまったり、夜遅くに帰宅した旦那に付き合って酒を飲んでしまう等の不規則な食事環境が、メタボ発生の危険性を高めています。
おやつ等の間食は、例え少しずつでもトータルすると沢山の量を食べている事が多いので、自分の一日の標準カロリー以上は食べない心がけを持ち、もったいないと思っても時には残す事もメタボ解消には大切な事です。このように、女性のメタボ解消の重要点は、間食の量を減らし、自分の標準カロリー以上は食事を取らない事です。その他、自分が食べたメニューやおやつ等を、冷蔵庫や目に付きやすい場所に貼っておくという方法もメタボ解消の為に役に立つでしょう。

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このページは、genが2009年4月18日 08:33に書いたブログ記事です。

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