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男性のメタボ解消法


男女問わず中高年になると、誰もがメタボ(メタボリックシンドローム/メタボリック症候群/メタボリック)になる可能性があります。メタボ解消で大切なのは、栄養バランスの取れた食生活はもちろん、過食にも気をつけ、腹八文目で止めるなどの努力です。また、これらは男女で取り組み方法が違い、男性の場合は、弁当などを自分で作る人も少なく、日々の大部分の時間を会社で費やしている場合が多い為に、メタボ対策は自宅だけでなく外食を取る際にも注意する必要があります。
外食は、自分の好きなメニューを選べる利点と裏腹に、栄養バランスが崩れやすく、味の濃くカロリーの高いメニューが多いため、メタボの発症を促します。そして、特に男性は付き合いなどで食事の際に飲酒が加わりやすく、その点もメタボ悪化に大きな影響を及ぼしています。
人間のエネルギーというのは、脂肪と炭水化物が主で、この時に余ったカロリーは中性脂肪として体内に蓄えてしまい、これがメタボ発症の要因にもなり、さらに飲酒の際のアルコール分解時にも中性脂肪が製造されてしまいます。この為、男性でメタボを発症している人は、特に外食での食べ過ぎやアルコールの飲み過ぎにより、中性脂肪の大量製造を促し、生活習慣病のリスクを高めてしまいます。
男性がのメタボ解消で大切なのは、外食と、付き合いでの飲酒等に特に注意を払い、我慢する事も時には大切となります。

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このページは、genが2009年4月16日 08:33に書いたブログ記事です。

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