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生活習慣を見直し更年期障害を克服

最近は更年期障害は男性にもあると言われています。しかし、やはり辛い症状を多く訴えるのは女性の方が多いのではないでしょうか。閉経と言う大きな体の変化がある女性は避けて通れないものと思っておいた方が良いでしょう。では、少しでも症状を軽くして乗り越えるためにはどうすれば良いのでしょうか。
更年期障害は、いきなり現れるものではなくある程度自分で予測が出来ます。例えば月経に変化が出てきたら、もしかして更年期かもと考えて心の準備をしておくと良いかもしれません。症状が出ていなくても、生活習慣を整え体調の変化に気をつけるようにしましょう。
更年期障害を克服するためには、心や体の辛い事を一人で抱え込まずに何でも話せる相手を見つける事も大切です。どうしても見つからない場合はカウンセリングを受けるのも一つの方法です。また、家に引きこもらずに気分の良い日は外出しましょう。気分転換になるはずです。家族でのコミュニケーションももちろん大切です。
精神面ではこういった事を心がけると良いですが、身体面ではやはり食生活を疎かにしてはいけません。更年期障害の症状の中でも骨粗しょう症は大変厄介なものです。カルシウムやビタミンDを積極的に摂るようにして予防しましょう。更年期障害は、女性ホルモンの減少により起こりますが、生活習慣や性格でも影響が出ます。くよくよ悩まず、前向きな気持ちで生活すれば克服出来るのではないでしょうか。

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このページは、genが2009年9月26日 18:55に書いたブログ記事です。

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