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女性のダイエットの食事と生理周期と運動


女性の方はダイエットをするにあたって痩せる時期、「痩せ期」があるのはご存知でしょうか?
ダイエットにはバランスの取れた食事と運動が欠かせないのですがキレイに痩せるにはこの痩せ期も大いに活用して効率よくいきたいものです。
この痩せ期とはいったいいつのことなのか?ここで大事なのが生理なのです。
女性は生理周期に合わせてダイエットを行うことで痩せる効果を発揮しこの痩せ期にダイエットを行えば体重も減りやすくなります。
ではその痩せ期とはいったいいつなのか?それは生理が終わった日から排卵日くらいまでの期間で生理周期にもよりますが普通の方で2週間みておけばいいでしょう。
この2週間は新陳代謝もあがり痩せやすい環境になっています。そこに運動と低カロリー食を取り入れることでグンと痩せる効果を発揮することができるのです。
また逆に言ってしまえば排卵が始まってからの生理開始までの高温期には黄体ホルモンの影響で新陳代謝が低下し痩せにくい時期に突入します。
この時期は体が脂肪を溜め込もうとする時期でダイエットを行っても効果はあまり現れず、諦めて挫折してしまったり生理前のよくある食べたい欲求に勝てず食べ過ぎてしまったりしてしまいます。
この痩せにくい時期こそ踏ん張りどころだということを覚えて置いてください。
そしてダイエット食を試みる時期も痩せ期を選べば良い効果が期待できることでしょう。
女性特有の生理周期をフルに活用してダイエット食や運動をを行っていくことで健康的なダイエットをしていきましょう。

このブログ記事について

このページは、genが2009年5月 9日 00:22に書いたブログ記事です。

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