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ダイエット食事おすすめダイエットレシピ


ダイエットに最適なレシピとはどんなものなのでしょうか。
ダイエット中の方の食事にはカロリーや脂質は低くそれでいてビタミンやミネラルは豊富に摂ることがよいとされています。
食材やドレッシングなども塩分や油、脂肪などに気をつけて使用していく必要があります。
そこでダイエット中の方にぴったりな健康的な食材をご紹介したいと思います。
まずはヘルシーな鶏肉、イカやタコ、お肉でしたら赤身のものを選びましょう。そして豆腐です。
これらのものを中心に取り入れてみてください。
鶏肉でしたらささみ肉を焼く。さらに上級の健康レシピは蒸し料理です。蒸すことによって余計な油を落としてくれますのでさらにヘルシーに
一緒に野菜もたっぷり入れて蒸してしまえば1品簡単に出来上がりです。
ここに使うタレも唐辛子の辛味やゆずでシンプルにいただきましょう。
塩や市販のドレッシング類を使わなくても風味を活かし低カロリーな飽きの来ないおいしい食事を楽しんでください。
また体を温めるメニューが代謝をあげることからダイエットには最適とされています。冬にはお豆腐に根野菜、牡蠣などをたっぷり煮込んだお鍋なんかもいいでしょう。
亜鉛や鉄分などが豊富に含まれている牡蠣は美容にもよくダイエットに不足しがちなミネラルを補給することが出来ます。
また健康のためにもお酢を食事に取り入れてみましょう。
そのまま飲むのも流行っていますがマリネにしたり漬物にしたりしてもおいしく食べることが出来ます。
ノンオイルのツナ缶も気軽にとることができて幅広いレシピにも使え制限しがちなたんぱく質を補うには最適な食材です。
ダイエット中の食事は注意すべきことが多すぎてとても大変です。
しかし自分で健康的な料理を作ったりレシピを考えたり楽しみながら行うことがストレスを感じず成功するダイエットにつながっていくことでしょう。

このブログ記事について

このページは、genが2009年5月 7日 14:22に書いたブログ記事です。

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